جسر للمشاة في قمة الجمال

في العام الماضي تم كشف النقاب عن جسر جديد للمشاه في مقاطعة بادونج التابعة لشنجهاي .



هذا الجسر يرتفع خمسة امتار و نصف و حجمه الضخم يوفر انسيابية لحركة المشآة بعيدا عن المركبات في اﻷسفل و يوفر لهم امكانية الوصول عبر ممر يتسع لمرور خمسة عشر شخصا بجانب بعضهم البعض الى مقاصدهم من مقاه و المتاجر و اﻷبنية المختلفة عبر عدة مصاعد و سلالم متحركة .

تعطي المسافات الكبيرة بين اﻷعمدة الداعمة منظرا جماليا و حرية في حركة السير و يتم انارته في الليل ﻹضفاء رونق مميز و منذ افتتاحه أصبح هذا الجسر مقصدا للسياح

إقراء المزيد

Résuméabuiyad

الريجيم الطبيعي حمية تشعرك بالشبع و تخلصك من الكرش مقدمة من موقع الريجيم rijim

هذه الحمية تحتوي على كل العناصر الغذائية اللازمة للجسم و تشمل على ما يقارب 900 سعرة حرارية و على ذمة خبراء التغدية فانها تعمل على التخلص من دهون الكرش على ان تلتزمي بها من 12 الى 16 اسبوع مع ممارسة رياضة المشي يوميا لمدة نصف ساعة
اولا :- وجبة الافطار
تناولي 3 اكواب كبيرة من الماء قبل وجبة الافطار بنصف ساعة لتجديد نشاط الجسم بشكل عام و تنشيط الدورة الدموية بشكل خاص و الحد من الشهية
تناولي 250 غرام من الشمام لتمدي جسمك بالالياف اللازمة و تحافظي على مستوى السكر بالدم
تناولي بيضة مسلوقة لتمدي الجسم بالبروتين اللازم و تجددي الخلايا الحية و العضل
تناولي 3 ملاعق من الفول بزيت الزيتون الطبيعي و الليمون الحامض  لان الفول مصدر غني بالبروتين الطبيعي كما ان الليمون مصدر غني بفيتامين سي الذي يعمل بدوره على تحسين الايض الغذائي
تناولي شريحة من الخبز الاسمر لان الخبز الاسمر يعد مصدرا غنيا بالالياف و الحبوب الكاملة التي تحسن من حركة الامعاء و الهضم
ثانيا :- وجبة الغذاء
تناولي 3 اكواب من الماء قبل وجبة الغذاء بنصف ساعة الى 45 دقيقة و الهدف منها كما قلنا سابقا تجديد النشاط و الحد من الشهية
تناولي طبقا من السلطة الخضراء مثل الخيار و الخس و الطماطم و البقدونس مع كمية قليلة جدا من الملح لان الماكولات الخضراء تمد الجسم بمضادات الاكسدة اضافة الى المعادن و الفيتامينات
تناولي نصف دجاجة مشوية اومسلوقة او تناولي  سمكتين مشويتين او تناولي 150 غرام من اللحم المشوي او المسلوق لتمدي جسمك بالمعادن الضرورية و تحمي نفسك من الاصابة بفقر الدم  اضافة الى البروتينات
تناولي ايضا شريحة من الخبز الاسمر الغني بالالياف
ثالثا :- وجبة العشاء
تناولي كوب من الزبادي لتمدي جسمك بالكالسيوم و البكتيريا الحية و التي تساعد على الهضم و حركة الامعاء و تحميك من الاصابة بالانتفاخ
تناول طبقا من السلطة الخضراء او حبة واحدة من الفواكه _ الافضل ان تكون حبة تفاح
تناولي شريحة من الخبز الاسمر المحمص مع جبنة تشيدر الخالي من الدسم لكي تشعري بالشبع التام
رابعا : - الوجبات الخفيفة
تناولي كوبا واحدا فقط من الشاي او القهوة لانها تحسن المزاج و تساعد على ادار البول
او تناولي كوبا من عصير البرتقال او الكيوي مع الليمون  او الفراولة غير المحلاة
او تناولي طبقا من حساء الخضار الطاتزجة
المصدر موقع rijim الريجيم

إقراء المزيد

Résuméabuiyad

طريقة صنع مزيل العرق في المنزل بطريقة سهلة و امنة

بامكانك سيدتي ان تصنعي مزيل العرق في المنزل بطريقة سهلة جدا و امنة بدون ان يحتوي على اي من المواد الكيماوية الخطرة على الجسم و هي التي تشكل المكون الاساسي في العادة من اي مزيل عرق قد تشتريه من السوق
لصنع مزيل العرق فقط اتبعي الخطوات التالية
اولا :- احضري زجاجة عطر فارغة و املئيها بالماء حتى منتصفها


ثانيا :- احضري  صودا الخبز اي الخميرة و اضيفيها بالتديج الى الماء و استمري بذلك الى ان تحصلي على خليط ناعم و متماسك

ثالثا :- بعد ان تحصلي على المزيج الناعم المتماسك اضيفي نقطة واحدة من اي نوع زيت عطري تفضليه و لكن يجب ان تتاكدي انه مناسب لبشرتك و لا يسبب اي تهيجات

رابعا :- رجي الزجاجة بلطف حتى تتاكدي ان كل المزيج قد اختلط جيدا و يجب ان تتاكدي ان المزيج قد اختلط بشكل جيد و لم يبقى اي حبيبات
خامسا :- في اي وقت تجدي المستحضر سائلا اضيفي له القليل من الصودا اما اذا وجدتيه صلبا قليلا اضيفي له بعض الماء و رجيه جيدا
سادسا :- طريقة الاستعمال فقط رشي قليلا من مزيل العرق تحت الابط بدون ان تضيفي له ماء و دلكيه قليلا و سرعان ما يتشربه الجلد ليبدأ هو بتشرب العرق بطريقة مذهلة
سابعا :- اذا لامس المستحضر الملابس لا تقلقي ابدا لانه امن جدا و يمكن ازالته بقليل من الماء دون ان يترك اي اثر
المصدر موقع الريجيم rijim

إقراء المزيد

Résuméabuiyad

فريق من العلماء يعثر على فتاة متجمدة تحت الثلوج لاكثر من خمسة قرون

عثر فريق من العلماء على مومياء فتاة متجمدة تحت الجليد منذ اكثر من 500 سنة و الغريب في الامر ان الفتاة التي يعتقد انها كانت تبلغ من العمر 51 عاما حين وفاتها كانت متجمدة وبدت معالمها كاملة رغم ان تقديرات العلماء تشير بان الفتاة كانت قد تجمدت قبل اكثر من 500 عام وانها تعود الى تاريخ امبراطورية انكا التي نشأت في جنوب القارة الامريكية .
ويشار بأن حضارة الانكا كانت قد ازدهرت في الفترة بين 1438 الى 1533 ميلادية وان تلك الفتاة هي الفتاة الاولى التي يتم العثور عليها متجمدة فيما كانت تبدو الجثه كاملة وبحالة جيده 

لا تنسوا زيارة موقع الريجيم الموقع العربي الاول المتخصص بالريجيم و التخسيس

إقراء المزيد

Résuméabuiyad

فاليريا لوكيانوفا بعد ان اصبحت ملكة جمال روسيا لمرتين تجري 28 عملية تجميل بحثا عن الكمال

عارضة الازياء الشهيرة فاليريا لوكيانوفا لم يكفيها حصولها على لقب ملكة جمال روسيا لمرتين بل انها و كما قالت تبحث عن الجمال الاسطوري و الكمال
و تزامن عشقها للكمال مع ولعها باللعبة الشهيرة باربي و هو ما دفعها لاجراء 28 عملية تجميلية في انحاء مختلفة من جسدها لتبدو كنسخة طبق الاصل من العروسة الشهيرة
وقالت فاليريا عن نفسها: أنا أحب الكمال في كل شيء، وأقضى يومي ما بين القراءة والجيم والجلوس على الإنترنت لمتابعة المعجبين بي كما أنني بعد هذه العمليات أصبحت أشهر فتاة روسية بالولايات المتحدة وهذا شرف كبير"، وقالت فاليريا أو باربي الحية، كما يطلقون عليها، إنها لم تكن قبيحة، بالعكس فقد فازت بلقب ملكة جمال في روسيا مرتين، كما أنها لاقت رواجاً كبيراً بعملها كعارضة أزياء ولكن طموحها في أن تلقى شهرة لا مثيل لها جعلها تقدم على هذه الخطوة لتصبح فتاة بلاستيك
و كانت قد اثارت ضجة كبيرة في الولايات الامريكية المتحدة بسبب نشرها لشريط لها على موقع اليوتيوب العالمي تعرض نفسها من خلاله كشبيهة للعروسة الشهيرة باربي
المصدر

Lala Moulati

 

إقراء المزيد

Résuméabuiyad